知名兒科醫學期刊《JAMA Pediatrics》近日指出，學齡前小孩，使用電子螢幕產品愈久，其「大腦白質完整性（white matter integrity）」愈差，會影響幼兒認知功能，證實幼童長時間使用電子螢幕，直接破壞大腦溝通能力。
如果把大腦想像成是主機，大腦白質就是重要的各區域的溝通線路，線路出了問題，大腦就會當機短路。

該研究也發現我之前講的，看螢幕愈久的幼童，語言表達能力愈差，處理語言的速度也更慢。

小孩一天可以看多少螢幕？答案是「3歲前幼兒不能看」，而3-6歲，要陪他使用電子螢幕，而且時間不能超過20-30分鐘。3歲前，是大腦快速發育時期，大腦要透過「互動」，才能有效學習。我在臨床看過很多孩子，成天看電子螢幕，刺激太少，該動都不動起來，最後造成發展遲緩。

孩子不玩玩具，只看平板及手機，常常是大人造成。重要資訊，一定要讓帶孩子的每個人知道～

學齡前常用電子螢幕，影響溝通能力

辛辛那提市兒童醫院醫學中心赫頓博士（Dr.John Hutton）團隊研究搜集47組3到5歲幼童，由家長問卷回答孩子使用螢幕產品頻率、家長是否陪伴、觀看內容等，接著以擴散張量磁振造影（DTI）測量與神經纖維密度有關的非等向性指標（FA），及與神經纖維髓鞘化有關的「徑向擴散指標」（RD）等2項數值。

結果發現，接觸電子螢幕程度較高的幼童，其神經纖維密度和神經纖維髓鞘化完整性均較差，也就是大腦白質完整度較低。

什麼是大腦白質？大腦白質是「大腦內部通訊網路」，如果把大腦想像成是主機，大腦白質就是重要的各區域的溝通線路，線路出了問題，大腦就會當機短路。相對的發展愈好，大腦的認知功能愈好。

而研究人員測試後也發現，看螢幕愈久的幼童，語言表達能力愈差，處理語言的速度也較慢。

赫頓博士他表示觀看電子螢幕不會破壞大腦白質，只是對大腦發育而言太消極被動；且花許多時間盯螢幕，大腦就更少機會接受其他體驗刺激。

3C視覺刺激，是讓孩子記不住的兇手之一

四歲後學習功能開始逐漸形成，這時期前額葉開始漸漸發達，可以執行更高階的思考，包括邏輯、推理等。

人類的記憶分為記住剛發生不久的事物的「短期記憶」，以及保有過去事物印象的「長期記憶」。人一旦有了某種經驗，其內容或情景會暫存在大腦中樞裡負責記憶的「海馬迴」。利用海馬迴，把短期記憶用自己的方法轉變成長期記憶，例如：把不容易記住的單字藉由其他方法背誦記起來…，就是記憶策略。

孩子若想讀好書，長期記憶就要發達。但是，由於3C帶著極強的視覺刺激，使得孩子表現出有興趣的樣子，但記住它的時間並不會太長，僅成為瞬間記憶或短期記憶的程度。

64％的教師：3C科技造成學生分心學習下降

根據2012年美國皮尤研究中心（Pew Research Center）研究結果顯示，87％的教師認為，現在的學生比過去更容易分心，且注意廣度較低，而64％的教師認為，科技是讓學生分心的主要原因。3C 產品畫面變動快速，當孩子轉換成看書或寫作業的靜態活動時，因為書本與作業的聲光效果遠不及3C產品，所以較難養成靜心思考的習慣，容易出現注意力不集中的情形，即使避開所有造成分心的事物，還是無法專心閱讀。

過度3C，破壞大腦將短期記憶轉換成長期

美國知名科技作家尼可拉斯卡爾（Nicholas Carr）在其著作《網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》一書中提到，在記憶形成的過程中，任何中斷，包括看書時停下來看電視或打電動，都會使資訊在從短期記憶變成長期記憶的移轉中消失。

2018年刊登於「教育心理學」（Educational Psychology）的研究報告證實此論點。美國新澤西州羅格斯大學（Rutgers University）葛拉斯(Arnold Glass)教授及研究人員對該校118名認知心理系學生進行研究，將學生分成兩組，由同一講師在同一上課教室、課表時間，教授相同課程，唯一差別是其中一組學生可使用3C產品處理與課堂無關的事務。結果顯示，在課堂上使用3C產品雖然容易導致注意力分散，但不會影響在課堂上的表現，也就是課堂測驗兩組並無差異，不過在學期考試成績卻有顯著不同。

上課使用3C產品的學生組，期末考成績不僅會比不能用3C產品的組別低至少5%，也會干擾沒用3C產品的同班同學學習效果。

就這樣的研究結果，葛拉斯教授認為，在課堂使用3C產品，並不會影響學生在課堂上的表現(短期記憶)，但會影響記憶的保留，也就是長期記憶。儘管這個研究受試者是大學生，但學者認為，同樣的情形也適用在小學、中學學生身上。

3C使用越多，越健忘

2013年美國趨勢調查發現，比起55歲以上的人，Y世代的人較容易忘記今天星期幾，以及鑰匙放在哪。在3C產品使用率的越來越高的環境裡，3C使用的越多，會讓孩子習慣太直覺式的思考，造成生活中的瑣事無法動腦去記得。家庭與職業治療師派翠西亞古騰塔克（Patricia Gutentag）指出，3C產品使用越頻繁和缺乏充足的睡眠，兩者交錯就是導致健忘的主要原因。

美國兒童學會與加拿大兒童協會皆指出：0-2 歲的幼童不該接觸任何的科技產品，3-5 歲每天應限制為一個小時，6-18 歲每天應限制為兩小時 。兒童與青少年使用科技產品的頻率，常常超過建議時間的 4-5 倍，帶來嚴重的後果，有時甚至威脅健康。手持行動裝置 (行動電話、平板電腦、電玩遊戲) 的普及，讓人更容易接觸與使用到科技產品，特別是年紀很小的孩童。

關於3C的5個使用建議

（1）管理孩子使用時間

上述提到2歲前不建議使用各類電子產品，5歲以下每日應規範一小時的使用期間，使用時爸媽在旁陪伴，學齡孩子可以視表現、放假再予以使用並規範時間，一次建議不超過二小時。另外，晚上7點後，盡量不要讓孩子使用，因為它會減少及延後體內「褪黑激素」的分泌，孩子會更不好入睡。

（2）不用3C交換條件

很多爸媽會使用3C產品、零食等交換條件，例如乖乖吃飯、洗澡、寫功課等等…..但越是這樣會容易養成孩子使用3C的習慣，所以，聰明的爸媽，應該是有需要的時候，再陪孩子使用，更可以增加親子互動。

（3）瞭解3C中的兒童安全設定與選擇兒童專用app

現在有很多APP，都可以幫助家長設定，限制孩子使用的時間與使用、觀看的內容，更有許多專為兒童設計的學習、遊戲、音樂APP，分齡、分類型的設計，都可以找找看對孩子或有幫助的東西。

（4） 孩子會模仿爸媽使用3c產品的模式

很多爸媽在家，有空就會拿出手機來滑，一滑就是30分鐘起跳，爸媽自己在家都不懂得去拿書看、陪孩子玩，只對手機有興趣，孩子當然也會好奇！

（5）制定一個家庭「無3C」的時間

同第4點，孩子會模仿或是跟大人比較使用3C的時間，所以爸媽可以每周訂出一個時間，全家人放下電子產品，好好的陪伴孩子，不管是玩玩具、念繪本、玩桌遊……都是非常好的～

不讓孩沈迷電視及平板的育兒法

1.早期多給予一些感覺統合活動刺激
例如，用雙手去搓捏黏土，聽音樂做身體律動，到戶外跑跳、盪鞦韆、溜滑梯等。

2.球類運動幫助孩子的立體視覺發展
跟孩子大量的玩球，踢球、丟接球、拍球等活動，有助於孩子的立體視覺發展。

3.積木、拼圖訓練孩子專注力
疊積木及拼拼圖的活動一定不能少，這是刺激孩子發展出高度專注非常好的活動。少量的立體書及觸覺書介入，也可以幫助孩子專注力及視覺的發展。

4.親子共讀，提升孩子想像力
親子共讀對學齡前的孩子尤佳，小至一歲有助於手眼協調，大至六歲有助於創意及想像力的培養。

5.避免過度倚賴容易影響孩子身心健康的3C產品
建議採用兒童福利聯盟所呼籲，具有可以控制、陪伴和互動溝通特色的「健康3C產品」（Control、Company、Communication）。
3C議題，現在已經到信者恆信，不信者恆不信，甚至出來很多為了反對而反對的言論。這不是一個社會正常的現象。

如果，我們知道「天然勒尚好」的健康觀念，那對幼兒發展來説，也是一樣，戶外活動及動動手玩玩具，對孩子才是天然的、才是必然的。提早重視他，不要等到淪陷才想控制他～