很多媽媽，被旁人的聲音「孩子怎麼這麼瘦？」弄的很焦慮，多餵孩子兩口，也不見孩子長肉。其實，很多人都沒有正確的觀念，就在媽媽耳邊亂説，倒楣的都是孩子，以下三件事都是育兒界的謠言：

1、「孩子瘦，是因為媽媽没好好餵」：
孩子瘦不瘦，跟媽媽有沒有餵飯沒關係。沒有一個媽媽不重視飲食，也沒有媽不認真準備～

2、「吃的多才健康」：
吃的多，不一定就胖，吃的少，不一定就瘦；每個孩子都有自己的食量，胖瘦都沒有健康重要。

3、「從小就要吃的多，長大才會愛吃」：
幼兒時期，該培養的，不是吃愈多愈好，而是該引起孩子吃飯的動機

小孩不喜歡吃飯，要先了解是不是在合理範圍，再想想看用什麼辦法引導，千萬不要再質疑「媽媽沒有好好餵飯」，幼兒飲食動機該如何培養，快來筆記這一篇。

焦慮太瘦而逼多吃，反而破壞小孩食慾

我常被問：老師！他現在應該吃半碗飯，還是一碗飯了？加了菜之後，應該是一碗滿滿的嗎？其實，你們都過度焦慮了，而且，心中如果設了一個目標，孩子吃不到那個量，我保證你更焦慮。

這類的爸媽，如果再聽過，「孩子怎麼這麼瘦啊！」，「到底有沒有好好餵他吃飯？」尤其是遇到爺爺奶奶的時候，經常被用懷疑的口氣，強灌這些話到心裡，一定崩潰。

不知道爸媽們會不會聽到這些話而想多餵幾口飯菜？如果每天都聽到「孩子怎麼這麼瘦？」，爸媽的心理健康會受影響，接下來就會做出錯誤的教養判斷，迫於無奈，逼著孩子多吃幾口飯菜了。

其實，研究發現，多餵兩口，不但不會讓孩子變胖，反而讓孩子食慾變差，挑偏食變嚴重。最重要的其實是要在五歲前，建立起孩子的「吃飯動機」！近幾年來的研究顯示，吃飯有壓力、或者是利用點心來誘導小朋友進食，只會讓甜點、零食顯得更誘人，反而會消弭孩子選擇健康食物的內在動機，而且更會強化孩子的挑食行為，破壞用餐氣氛。

但當所有專家都在衛教不要逼幼兒吃飯的同時，孩子到底要吃多少的迷思，依究沒有解開。

4、5歲前的孩子，爸媽總是很難抓到孩子的食量，至於1-3歲的孩子，受限於語言和抽象感受還在發展，要知道孩子飽不飽，那就更難了，孩子常常頭一撇，說不吃就不吃，不然就是在餐椅上像隻毛毛毛蟲，讓餵飯變成十大最讓爸媽頭疼的育兒問題之一！

幼兒吃的好不好，最該觀察10重點

孩子真的有飽嗎？這個飲食問題一定還在你心中打仗，有10大方向，爸媽們一定要知道：

1、健康、發展曲缐都正常

飲食的量就是OK的，瘦瘦的當然也沒問題，不用多餵幾口！

2、一直討零食吃

孩子的零食索討無度，那肯定不是嘴讒，而是正餐沒有飽！

3、提早讓孩子自己學吃飯

他飽不飽的大腦感覺發展，會比其他孩子成熟，所以有些孩子會厭倦吃飯，吃的很膩，是長期被餵的結果。

4、奶喝太多

1歲之後的寶寶，奶如果還喝太多，正餐就會沒吃幾口就飽了，但又會很快餓，所以固體及半流質食物要逐漸變成營養來源。

5、觀察用餐環境是否有讓孩子分心的東西

孩子說飽的時候，先觀察有沒有東西讓他分心，先移除分心物。不急著說「哪裡飽？你給我吃完」，每頓飯都一堆情緒，沒吃飽也氣飽了！

6、邊看電視邊吃飯

不利消化，肯定很快飽！

7、飯菜量第一時間不要太多，讓孩子有跟你再要的機會

冬天，你如果一定夾太多在孩子碗裡，飯菜很快就涼了，很可能影響食慾！

8、夾到孩子碗裡的，超過他能吃完的量

孩子吃不完，有時是爸媽不自覺的還一直夾到孩子的碗裡，他吃的量，早就超過一開始的量了！

9、太注意孩子有沒有好好吃飯

不要放太多注意力在孩子吃飯上，大人也專心吃自己的，偶爾協助就好，孩子的模仿能力強，而且喜歡全家一起吃飯！

10、餐與餐中間，時間隔太短

餐與餐中間，別隔太短，孩子不吃零食奌心也無坊；如果吃奌心，少量就好，目的是增加熱量而不是餵飽，以免正餐受影響！

擔心吃多少，不如引導「吃飯動機」

有一次，我一個好朋友，兒科醫師黃立心跟我說，放手讓孩子自己吃飯才對，我當然相當同意，後來這位超會做飯的醫師媽咪說的，我更有同感，「只是讓他們自己吃，都吃一點點就『飽了』」，過去看看孩子吃的量，通常會覺得非常不可思議，心中產生數萬個OS，這樣會飽？

這讓我想到我先前到幼稚園演講後，留下來參觀的經驗！

一堆中班左右的孩子，自己練習吃飯，又快又好，臉上充滿著該吃飯的表情，讓我跌破眼鏡，跟我們每天在家搞這些不肯好好吃的孩子，真是大相逕庭，難道就是要上學，感受一下團體的氣氛才會學到？

我走近一看，每個人的碗裡，飯就像雞蛋大小一小球而已，肉菜魚都有，但份量都很少，我那時也才明白，原來這麼簡單的方法，而且「讓孩子吃的完」，是讓孩子吃飯快樂的超級重要的原則。